Alamanahjurnalis.com - Hidup tenang dan bahagia bukan berarti terbebas dari masalah. Pekerjaan, hubungan sosial, dan harapan yang tidak terpenuhi dapat memicu stres. Namun, cara seseorang menghadapi situasi tersebut bisa membantu menjaga ketenangan pikiran.
Stoikisme, filsafat yang berkembang di Yunani Kuno, mengajarkan pentingnya mengelola emosi dan menerima hal-hal di luar kendali. Melansir New Trader U, berikut lima prinsipnya yang bisa diterapkan sehari-hari:
Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Tidak semua hal berjalan sesuai keinginan. Seseorang tidak dapat mengendalikan pendapat orang lain atau hasil akhir suatu rencana, tetapi dapat menentukan sikap dan tindakan yang diambil.
Untuk menerapkan prinsip ini, bedakan hal-hal yang bisa diupayakan dari hal-hal yang berada di luar kendali. Dengan begitu, energi dapat digunakan untuk mencari solusi daripada mengkhawatirkan sesuatu yang tidak bisa diubah.
Ubah Cara Pandang terhadap Masalah
Cara seseorang menafsirkan kejadian turut memengaruhi emosinya. Pesan yang tidak dibalas, misalnya, belum tentu berarti seseorang sedang diabaikan. Bisa jadi, orang tersebut sedang sibuk.
Karena itu, periksa fakta sebelum menarik kesimpulan dan pertimbangkan penjelasan lain. Kebiasaan ini membantu mengurangi asumsi negatif yang belum tentu sesuai dengan kenyataan.
Beri Jeda sebelum Bereaksi
Merespons ketika marah dapat memperburuk masalah. Pesan yang dikirim secara spontan, misalnya, berpotensi merusak hubungan dengan orang lain. Ketika emosi memuncak, cobalah menunda respons dan menenangkan diri sejenak.
Setelah pikiran lebih jernih, pilih tindakan yang membantu menyelesaikan masalah, bukan sekadar melampiaskan perasaan.
Terima Kesulitan sebagai Bagian dari Kehidupan
Rencana yang berubah dan perilaku orang lain yang mengecewakan merupakan bagian dari kehidupan. Menerima kenyataan bukan berarti menyerah, melainkan memahami situasi sebelum menentukan langkah berikutnya.
Siapkan alternatif ketika rencana gagal dan bangun ekspektasi yang realistis. Dengan demikian, seseorang dapat menghadapi hambatan tanpa mudah kehilangan ketenangan.
Lihat Masalah dari Perspektif yang Lebih Luas
Masalah terkadang terasa besar karena terus dipikirkan. Padahal, kejadian yang mengecewakan hari ini belum tentu penting dalam jangka panjang.
Cobalah mengambil jarak dari persoalan dan mempertimbangkan dampaknya beberapa tahun mendatang. Cara ini membantu menentukan prioritas tanpa mengabaikan masalah serius atau membiarkan hal kecil menguasai pikiran.
Sumber: marketeer.com
